Vitamina D3: la vitamina del sole

La vitamina del sole La vitamina D viene sintetizzata a livello endogeno in seguito all’esposizione della pelle ai raggi solari. E’ anche naturalmente presente, o addizionata, in alcuni alimenti, ed è disponibile come integratore alimentare. La Vitamina D, ad esempio è contenuta in: salmone, caviale, funghi, latte crudo, tonno, uova, olio di fegato di merluzzo, […]

La Creatina E I Suoi Benefici

La Creatina (acido α-metil guanidino-acetico) La creatina è formata dagli amminoacidi glicina, arginina e metionina. I fabbisogni di creatina dell’organismo sono coperti dalla sua sintesi (eseguita nel fegato, reni e pancreas ad un ritmo di 1 grammo al giorno) o attraverso il suo contributo nella dieta o integrazione. Nel corpo, la creatina serve come deposito di energia […]

Come perdere peso: i 7 integratori naturali di cui hai bisogno.

Condurre uno stile di vita sano, una dieta equilibrata e svolgere attività fisica sono i migliori alleati per perdere peso. Ma non tutti si sentono pronti per apportare questi cambiamenti e abitudini. Come perdere peso utilizzando integratori alimentari dimagranti? Gli integratori dimagranti contengono molti ingredienti, come erbe, fibre e minerali, in quantità diverse e in […]

Cosa sono le Maltodestrine?

Le maltodestrine appartengono alla categoria degli integratori energetici. Sono polimeri del glucosio ottenuti dall’amido. Due molecole di glucosio generano una molecola di maltosio. L’amido, nell’organismo, è trasformato in destrine, quindi in maltosio e poi in glucosio. Le maltodestrine hanno scarsa tendenza ad indurre il rilascio di insulina, pertanto forniscono energia per lunghi periodi, anche in considerazione della […]

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A Cosa Serve La Glutammina?

La glutammina è un aminoacido coinvolto nel processo digestivo e nella sintesi di altri aminoacidi non essenziali, è convertito dall’enzima glutaminasi in acido glutammico con funzione eccitatoria dei neuroni. Un eccesso di glutammina ostacola il lavoro mitocondriale ed incrementa la concentrazione di radicali liberi, al contempo però è implicato nella sintesi di glutadione che è un antiossidante. La glutammina […]

A cosa serve la Carnitina?

La carnitina è una molecola di rilievo nel metabolismo degli acidi grassi. Le sue funzioni sono di trasporto e modulazione. E’ reperibile negli alimenti di origine animale soprattutto nel cuore e nelle parti muscolose.

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A Cosa Servono Gli Aminoacidi Ramificati ?

Gli aminoacidi ramificati (comunemente chiamati BCAA), al pari delle proteine, rientrano nella categoria degli integratori plastici, ovvero che favoriscono la sintesi e l’anabolismo muscolare. Il loro impiego in ambito sportivo produce effetti diversi in virtù del momento dell’assunzione. Valina, leucina ed isoleucina (sono questi i 3 aminoacidi presenti negli integratori di BCAA) rappresentano 3 aminoacidi […]

Che cosa è la Caffeina?

La caffeina è uno stimolante presente soprattutto nel caffé, ma anche in altre sostanze comunemente reperibili (tè, cioccolato, coca cola, ecc). Appartiene al gruppo delle metilxantine (come la teofillina e la teobromina) ed è farmacologicamente attiva con effetti simili, seppure più blandi, a quelli delle amfetamine. E’ pertanto in grado di aumentare la concentrazione e di ridurre la sensazione di affaticamento. In concomitanza […]

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Quando Prendere i BCAA?

In questo articolo parleremo di come e quando prendere i BCAA, e di come è possibile massimizzare il loro effetto. I BCAA sono probabilmente uno degli integratori più misteriosi ma molto popolari nel settore del fitness. Ed è incredibilmente importante sapere quando assumere i BCAA perché sono un integratore estremamente efficace per la salute se assunti al momento e nella quantità […]

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