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Semi di Chia – GymBeam

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I semi di Chia sono un’ottima fonte di fibre, antiossidanti , proteine, acidi grassi omega-3, calcio, vitamine e minerali. Assorbono l’acqua molto facilmente per formare un gel sano e facilmente digeribile. Hanno la capacità di abbassare la glicemia , disintossicazione, riempirti perfettamente, sostenere un sano sistema digestivo , dimagrire e migliorare la concentrazione mentale.

 

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Semi di Chia – Semi miracolosi per la salute generale

I semi di chia sono un’eccellente fonte di fibra, ricca di antiossidanti e proteine , contenente molte vitamine e minerali e la più ricca fonte di acidi grassi essenziali nota. I semi di Chia contengono il 32% di grassi, il 60% di questi sono acidi grassi omega-3.

  

I semi di chia hanno un’eccellente capacità di legarsi con l’acqua e creare così un gel morbido, sano e facilmente digeribile. Il corpo umano ha un’importante capacità di abbassare i livelli di zucchero nel sangue grazie a questo gel – chia aiuta a prolungare il processo di conversione dei carboidrati consumati in glucosio , non c’è un rapido aumento della glicemia e non sentiamo la fame per un tempo più lungo a causa del successivo calo della glicemia (particolare cibo, la sua quantità e indice glicemico svolgono un ruolo cruciale qui). Questa proprietà dei semi di chia è particolarmente importante per i diabetici, ma è molto utile al grande pubblico.

 

I semi di chia hanno eccellenti proprietà idrofile , cioè. alta capacità di legarsi con l’acqua – un seme può gonfiarsi fino a 12 volte le sue dimensioni (sotto forma di un gel leggero – questo è consumato dai corridori indiani). Queste proprietà idrofile dei semi di chia aiutano il corpo a garantire una maggiore idratazione (all’interno) – molto importante nelle prestazioni sportive e durante qualsiasi attività psichica.

Paese di origine : Argentina

 

Semi di Chia e loro benefici

  • fornire energia per tutto il giorno
  • migliorare la concentrazione mentale
  • grande percentuale di fibre
  • hanno il più alto contenuto di acidi grassi omega-3 e 6 (80% sopra i semi di lino)
  • garantire la perdita di peso senza fame
  • ricco di vitamine del gruppo B.
  • contengono 5 volte più calcio rispetto al latte
  • contengono 5 volte più proteine ​​rispetto ad altri semi
  • contengono 2 volte più di potassio delle banane
  • 3 volte più antiossidanti dei mirtilli
  • contenente 3 volte più ferro degli spinaci
  • sono un antiossidante altamente efficace
  • sostenere la disintossicazione

 

Semi di Chia e loro effetti:

  • sostenere il cuore sano e il sistema vascolare, regolare la pressione sanguigna,
  • abbassare il livello di colesterolo e trigliceridi,
  • stabilizza lo zucchero nel sangue,
  • partecipa alla costruzione di fibre muscolari sottili,
  • disintossica il corpo,
  • aiuta a combattere l’Alzheimer,
  • supporta complessivamente bene, concentrazione e memoria.
  • 100% senza glutine,
  • fornisce energia al corpo.
   

Semi di Chia e cosa devi sapere su di loro?

  • I semi di chia hanno un contenuto più elevato di acidi grassi omega-3 rispetto ai prodotti ittici. Rispetto al pesce e ai prodotti a base di carne non contiene tossine (diossina e mercurio). 
  • Regola il metabolismo dello zucchero e quindi è molto popolare tra gli atleti (specialmente i corridori). Mantengono un livello costante di zucchero nel sangue.
  • Contenere 5 volte più calcio del latte (600 mg per 100 g di Chia e 120 mg per 100 g di latte). Il calcio trovato in Chia è più facile da scavare nel corpo di calcio dal latte. Questo perché la chia include un minerale chiamato boro , che funge da catalizzatore per la digestione del calcio nel corpo.
  • Sostenere la disintossicazione naturale del corpo. La disintossicazione si riferisce a tutti gli organi del corpo, ma il più importante è la pelle, i reni e il fegato. Mangiare verdure crude, frutta, riso integrale (naturale), miglio o quinoa e semi di chia ci aiuterà a purificare il colon , che è l’organo più importante nella disintossicazione.
  • Gli acidi grassi essenziali sono molto importanti per migliorare l’umore, la concentrazione e altre attività cerebrali. I semi di Chia sono anche un’ottima fonte di energia.
  • Hanno un’elevata attività antiossidante . Gli antiossidanti più importanti che fornisce sono acido clorogenico, acido caffeico e glicoside flavanolico. Poiché l’ossidazione è significativamente ritardata, Chia offre un enorme potenziale nel settore alimentare, se confrontato con altre fonti di acidi alfa linolenico come. semi di lino, che mostrano il rapido degrado dovuto alla mancanza di antiossidanti.
  • I semi di Chia sono 100% senza glutine
  • Esistono prove del fatto che il consumo di semi di Chia può migliorare la tua salute generale, ma comunque, come in altri casi dovresti usarlo “con moderazione”. La dose giornaliera massima raccomandata è di 25 g = 2 cucchiaini

  

Come puoi mangiare i semi di chia?

I semi di Chia possono essere usati in qualsiasi modo. Puoi aggiungerli ai tuoi cereali, ad acqua, latte, ovunque tu possa pensare. Anche il budino di Chia è eccellente, che puoi preparare mescolando il latte con una banana, aggiungere un po ‘di miele, semi di chia e lasciar riposare un po’ in frigo. Puoi provare a macinarli a polvere fine e usarli per addensare altri pasti.

Valori nutrizionali

Valori nutrizionaliper 100 g
valore energetico1995 kJ / 475 kcal
Proteina13 g
Carboidrato36 g
Fibra24 g
grassi26 g
mineraliper 100 g
Calcio640 mg
Fosforo990 mg
Potassio150 mg
Sodio21 mg
Zinco3,9 mg
Manganese2,5 mg
Acidi grassi omega-317 900 mg
Omega 6 acidi5 900 mg
Vitamineper 100 g
Vitamina B10,4 mg
Vitamina B20,03 mg
Vitamina B33 mg
Vitamina C0,8 mg

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