Sono dei grassi “buoni” indispensabili per il corretto funzionamento dell’organismo e che esercitano numerosi effetti benefici sulla salute. Sono acidi grassi polinsaturi definiti essenziali in quanto il nostro corpo non è in grado di sintetizzarli, pertanto dobbiamo introdurli costantemente con la dieta. Si trovano prevalentemente nell’olio di pesci dei mari freddi. L’assunzione di omega-3 è […]
Sapevi che la farina d’avena è uno dei cereali più completi ed equilibrati? Oltre ad essere un’importante fonte di carboidrati e fibre facilmente assorbibili (principalmente solubili), fornisce più proteine, minerali e grassi vegetali (54% grassi insaturi e 46% acido linoleico) rispetto ad altri cereali. Una porzione di farina d’avena contiene circa 51 g di carboidrati, 13 g di proteine, 8 g di fibre e 5 g di […]
Cosa è Corretto Mangiare Durante La Gravidanza? In questo articolo parleremo della nutrizione e l’esercizio fisico durante la gravidanza e i mesi post parto. Negli ultimi anni la medicina ha scoperto la relazione tra alcuni problemi di salute e una scarsa assistenza nutrizionale nei nove mesi di gravidanza, gli studi rivelano l’importanza di mantenere una dieta […]
La vitamina del sole La vitamina D viene sintetizzata a livello endogeno in seguito all’esposizione della pelle ai raggi solari. E’ anche naturalmente presente, o addizionata, in alcuni alimenti, ed è disponibile come integratore alimentare. La Vitamina D, ad esempio è contenuta in: salmone, caviale, funghi, latte crudo, tonno, uova, olio di fegato di merluzzo, […]
Ciao, oggi parlo di diete miracolose. Consiglio costantemente alle persone che visitano la mia pratica il rischio di perdere peso seguendo alcune linee guida e consigli che hanno raggiunto le loro mani. Pertanto, penso che sia un buon momento per spiegare cosa penso di questo tipo di dieta che garantisce risultati miracolosi in un tempo molto breve.Cosa […]
Gli aminoacidi sono essenziali per la vita. Gli aminoacidi supportano le funzioni del corpo. Gli aminoacidi sono stati scoperti dagli asparagi Il primo amminoacido fu scoperto nel 1806 in Francia e fu isolato dagli asparagi. Si chiamava asparagina. Più tardi, la cisteina è stata scoperta dai calcoli urinari, glicina dalla gelatina e leucina dai muscoli e dalla lana. Nel […]
Il testosterone è il principale ormone sessuale maschile, che viene prodotto anche nei corpi delle donne in una certa quantità. Il suo livello diminuisce naturalmente con l’età, ma può verificarsi anche una diminuzione più significativa a causa di altri fattori. Scopri cosa causa la carenza di testosterone, quali sono i suoi sintomi e come aumentarne i livelli per sostenere la salute generale. Cos’è il testosterone? Il […]
Ci sono molti che ci hanno chiesto di parlare in un post su come ridurre l’impatto degli eccessi natalizi nel corpo, stanno arrivando giorni importanti in cui abbondano le riunioni di famiglia e di solito mangiamo o beviamo generosamente. È molto probabile che il nostro peso corporeo, a gennaio sia aumentato di qualche chilogrammo, ma non dovresti […]
Probabilmente le proteine in polvere sono state uno dei primi integratori a fare la sua comparsa negli scaffali dei negozi specializzati, certamente è fra i più utilizzati, soprattutto presso gli atleti degli sport finalizzati all’incremento della massa muscolare. Le proteine sono il principale costituente del muscolo, oltre ad avere numerose altre funzioni nell’organismo e, come tali, è lampante la […]
In questo articolo parleremo di come effettuare il calcolo del peso ideale, e della distinzione fra metabolismo basale e metabolismo totale. Buona lettura! Cosa è il metabolismo basale? Il metabolismo basale è riferito all’attività metabolica di un individuo, in condizione di assoluto riposo, digiuno da 12 ore, in ambiente termicamente confortevole. Il metabolismo basale è influenzato da numerosi fattori: dalla superficie corporea, dal […]
