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Cosa Mangiare Durante La Gravidanza?

Cosa è Corretto Mangiare Durante La Gravidanza? In questo articolo parleremo della nutrizione e l’esercizio fisico durante la gravidanza e i mesi post parto. Negli ultimi anni la medicina ha scoperto la relazione tra alcuni problemi di salute e una scarsa assistenza nutrizionale nei nove mesi di gravidanza, gli studi rivelano l’importanza di mantenere una dieta […]

Vitamina D3: la vitamina del sole

La vitamina del sole La vitamina D viene sintetizzata a livello endogeno in seguito all’esposizione della pelle ai raggi solari. E’ anche naturalmente presente, o addizionata, in alcuni alimenti, ed è disponibile come integratore alimentare. La Vitamina D, ad esempio è contenuta in: salmone, caviale, funghi, latte crudo, tonno, uova, olio di fegato di merluzzo, […]

L’inganno delle diete miracolose

Ciao, oggi parlo di diete miracolose. Consiglio costantemente alle persone che visitano la mia pratica il rischio di perdere peso seguendo alcune linee guida e consigli che hanno raggiunto le loro mani. Pertanto, penso che sia un buon momento per spiegare cosa penso di questo tipo di dieta che garantisce risultati miracolosi in un tempo molto breve.Cosa […]

Cosa-sono-gli-Aminoacidi

Cosa sono gli Aminoacidi?

Gli aminoacidi sono essenziali per la vita. Gli aminoacidi supportano le funzioni del corpo. Gli aminoacidi sono stati scoperti dagli asparagi Il primo amminoacido fu scoperto nel 1806 in Francia e fu isolato dagli asparagi. Si chiamava asparagina. Più tardi, la cisteina è stata scoperta dai calcoli urinari, glicina dalla gelatina e leucina dai muscoli e dalla lana. Nel […]

Come sopravvivere ai pasti di natale?

Ci sono molti che ci hanno chiesto di parlare in un post su come ridurre l’impatto degli eccessi natalizi nel corpo, stanno arrivando giorni importanti in cui abbondano le riunioni di famiglia e di solito mangiamo o beviamo generosamente. Ãˆ molto probabile che il nostro peso corporeo, a gennaio sia aumentato di qualche chilogrammo, ma non dovresti […]

Come si calcola il peso ideale? Ecco le formule!

In questo articolo parleremo di come effettuare il calcolo del peso ideale, e della distinzione fra metabolismo basale e metabolismo totale. Buona lettura! Cosa è il metabolismo basale? Il metabolismo basale Ã¨ riferito all’attività metabolica di un individuo, in condizione di assoluto riposo, digiuno da 12 ore, in ambiente termicamente confortevole.  Il metabolismo basale è influenzato da numerosi fattori: dalla superficie corporea, dal […]

Mantenere tonico il corpo durante il dimagrimento

Mantenere tonico il corpo durante il dimagrimento Oggi vorrei parlarvi dell‘importanza di tonificare il corpo quando si perde peso. Non è il momento di parlare in profondità delle routine HIIT (qualcosa che faremo in articoli futuri), ma riconosco che trovo interessante la relazione tra questo tipo di allenamento e la necessità di tonificare il corpo quando […]

Cosa E’ La Vigoressia?

Da molti anni si sente parlare di anoressia, un malessere che rende schiave migliaia di persone di un’errata percezione dell’immagine del proprio corpo. Pochi però conoscono un altro aspetto legato ad un’alterata percezione di se stessi: la vigoressia. La vigoressia, o complesso di Adone, è intesa come distorsione della realtà e colpisce un soggetto che […]

A cosa serve la Carnitina?

La carnitina è una molecola di rilievo nel metabolismo degli acidi grassi. Le sue funzioni sono di trasporto e modulazione. E’ reperibile negli alimenti di origine animale soprattutto nel cuore e nelle parti muscolose.

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A Cosa Servono Gli Aminoacidi Ramificati ?

Gli aminoacidi ramificati (comunemente chiamati BCAA), al pari delle proteine, rientrano nella categoria degli integratori plastici, ovvero che favoriscono la sintesi e l’anabolismo muscolare. Il loro impiego in ambito sportivo produce effetti diversi in virtù del momento dell’assunzione. Valina, leucina ed isoleucina (sono questi i 3 aminoacidi presenti negli integratori di BCAA) rappresentano 3 aminoacidi […]

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